도파민 중독 증상 치료를 위해 해야 할 일

디지털 산업이 발전하고 빠르게 변화하는 시대를 살고 있습니다. 끝없는 SNS 영상과 휴대폰을 늘 곁에 두고 사는 삶의 패턴이 우리 뇌에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 우리 뇌에서 분비하는 도파민이란 무엇이며 중독 증상과 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

도파민 중독 이란?

도파민이라는 물질 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 과하거나 부족할 경우 우리 뇌에 심각한 영향을 미쳐서 정신건강과 육체에 나쁜 영향을 미치게 됩니다.

이 물질은 일종의 신경 전달물질입니다. 우리 뇌에는 우리 눈으로 확인하기 어려운 복잡하고 과정으로 세포 사이에서 분비되는 물질 교환이 일어나고 있습니다.

그러한 신경 전달 물질들 중 하나가 도파민인데요. 지금까지 발견된 이 물질의 수용체는 5가지입니다. 앞글자 D를 따와서 D1, D2, D3, D4, D5식으로 표기합니다. 이 물질은 사람을 흥분시키는 작용을 합니다.

과도하게 분비되었을 경우에는 심장 박동수가 증가합니다. 그리고 혈압이 상승되면서 심장 구든거림과 흥분이 가라앉지 않는 증상을 유발하는 물질입니다.

기르고 교감신경계에 작용하는 양물로서도 사용할 수 있습니다. 파킨슨병처럼 도파민의 결핍이 원인 병이 있는데 이러한 환자의 치료를 위해 정맥 주사를 사용하여 투여하기도 합니다.

아무리 우리 몸에 필요한 물질이라 하더라도 과하게 분비될 경우에는 중독 증상이 일어나게 되어 오히려 헤로운 결과를 가져옵니다. 더 상의 강력한 자극이 주어지지 않을 경우 자극을 못 느끼는 것이 중독증상입니다.

의욕이 일으키는 데 도움이 되는 물질이지만 중독이 될 경우 비정상적인 수용체가 분비되어서 욕구가 상승하기 어렵고 즐거움을 못 느끼는 병적 단계에 까지 이르게 됩니다.

도파민 중독 증상

과도한 분비로 인하여 중독이 될 경우 과대망상과 강박증이 나타납니다. 전유엽에 충격적인 자극이 지속됨으로 인하여 자제력이 감소하고 다양한 부작용이 나타납니다.

도파민의 과도한 분비는 쇼핑중독, 알코올 중독, 티코틴 중독을 가져옵니다. 그리고 주위력 결핍과 과잉행동장애를 일으킵니다.

나타나는 질병으로는 파킨슨병이 대표적입니다. 운동장애가 나타나면 이 질병이 진행되면서 치매 증상과 급기야 사망에 이르게 하는 무서운 질병입니다.

반면 이 물질이 충분히 분비되지 못하여 부족할 경우에는 배변장애와 집중력이 떨어지는 증상이 나타납니다. 우울증, 조울증과 같은 정신적인 장애도 일으킵니다.

만일 좋아하는 것이 있으면 참지 못하고 잠시도 지로함을 견디지 못한다면 중독을 의심해 봐야 합니다. 그리고 자신이 한 일에 대한 즉각적인 보상을 항상 기대하고 본능에 충실하 행동을 하는 것 또한 의심해 봐야 합니다.

회복을 위한 방법

정상적인 도파민 분비를 위해서는 생활습관을 고치는 것이 가장 중요합니다. TV, 스마트폰 이용시간을 줄이는 것이 대표적인 예방법입니다. 가능하면 전자기기를 멀리하고 독서와 사람과의 대화의 시간을 늘리세요.

자신이 운동을 좋아하지 않더라고 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 가벼운 산책을 통해서 기분을 전환할 수 있는 시간을 따로 만들오 실천하세요.

중독증상을 예방하고 개선하기 위해서 아래에 있는 음식을 가까이하세요.

1) 유황 성분이 있는 채소: 아미노산 성분이 많은 채소를 가까이하세요. 케일과 양배추, 브로콜리가 대표적입니다.

2) 다크 초콜릿: 당을 높이는 설탕이 많은 초콜릿 보다 타크 초콜릿을 섭취하시면 정상 분비에 도움을 줍니다.

3) 단백질 위주의 식사: 양질의 식사가 수용체를 증가시키는 역할을 하는데 특히 육류, 콩, 계락을 섭취하세요.

4) 불포화 지방산 음식: 뇌신경물질 분비를 도와서 세포막을 유연하게 만듭니다.

도파민 중독에 대해 알아보았습니다. 꾸준한 운동과 건강한 식습관, 책을 가까이하는 생활의 개선을 통해 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.

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